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　　“想学的东西太多，而自己的一天就这么点时间，还要经常加班，内心时常焦虑，怎么办?”

　　“我知道我该学什么，可是工作实在是太忙了。”

　　“每天的上班已经够累了，回家还要学习，自己的精力有限，根本赶不上学习进度。”

　　为什么会有人产生这种焦虑?

　　因为大家都明白，只有努力学习，才能拥有无限的可能，才能拥有选择的权利，获得自己想要的东西。

　　可是努力总是困难的，一旦发现自己的学习跟不上进度，就会出现焦虑、不安、甚至于失去了继续坚持的勇气

　　这并不是什么个别现象，有太多太多的人有这种感受了

　　遇到这种情况，一定要先冷静下来思考，毕竟解决问题的办法总是比困难多的。

　　忧郁是因为自己无能，

　　烦恼是由于欲望得不到满足，

　　暴躁是一种虚怯的表现。

　　——大仲马《三个火枪手》

　　而在谈及这个问题之前，友课菌想强调一句，努力这种事情本来就是艰难的。因为在大量的重复训练中，你的精力与时间会被无意义的消耗，很容易陷入到一种自我怀疑中

　　单纯的崇拜努力是反人性的。

　　大家要明白，人性最本能的驱动方式是趋利避害的，尤其是用盲目的学习来安慰自己，而自己的努力付出却得不到回报的时候，就更不可能有精力去坚持学习了。

　　所以面对这种类似的困境，我们要做到的其实就是一个问题：如何保持长时间的高效学习?

　　友课菌这里的学员几乎都是上班族，而上班族面临的最大问题就是时间不够——毕竟一天也就24小时，而工作和学习的时间是有冲突的。

　　所以这样的难题后该解决呢?

　　1.保持良好的心态

　　保持良好的心态是调整学习节奏的前提。

　　而保持良好的心态，首先得明白你的学习目的。

　　而坚定你的学习目标的同时，大家要明白，学习的过程是不规则的、动态且有起伏的曲线，所以不用因为今天学的比昨天慢便心态失衡，把握好学习的节奏，固定什么时候做什么事，其他的时间学会放松。

　　有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天;可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。所以要时刻学会放松心情。

　　2.如何系统的学习

　　▲知识的吸收是散状的、跳跃的。而当你将你所学的知识构建一个系统之后，你会发现，内容之间是可拆分的、相互关联的。

　　所以可以将知识架构在你的笔记本里(思维导图)、剩下的模块自行补充，将碎片化的知识块进行系统化的处理，从而更加全面的思考。

　　这里要注意一点，如果没有明确的学习目标，是很难建立起知识架构的，因为你并不知道你所学的知识是用来解决什么问题，便不会针对学习进度进行调整。

　　▲做好知识结构之后，就要思考怎样加强记忆了。

　　这里可以使用间隔式重复回忆法，根据艾宾浩斯记忆周期，学习后，再不断地重新回忆你刚才记忆的知识，学习效果会大大加强。

　　而不管你学习了什么东西，输入了知识之后要记得立刻去输出，加州理工学院物理学教授费曼曾说过：“当你把一个概念用最简洁的语言让不会的人也能听懂，那说明这个知识你已经完全掌握了。”

　　3.如何克服拖延症

　　关于这一点，大家需要给自己正确的心理暗示，最好和有效率的人一起学习，或者努力让学习更加有仪式感(比如学习前泡一杯茶、插一下花等)，远离诱惑。

　　总结

　　总之，为了达成自己的理想，大家在学习的过程中，千万别用战术上的勤奋，来掩饰战略上的懒惰。